Habe ich eine Gesunde Ernährung Verbesserungsvorschläge?
Frage von Gökay: Habe ich eine Gesunde Ernährung Verbesserungsvorschläge?
Also ich zähl mal auf wa sich gestern so gegessen habe :
Morgens: 500 ml Buttermilch , 3 El Müslimischung.
Zwischenmahlzeit: Erdbeeren,Kirschen
Mittagessen: Schlemmerfilie,reis
Zwischenmahlzeit: Etwas Pilse, etwas Kartoffelpuree , 1/3 Saltagurke, 200gr. Frischkäse (2% fett) . etwas nudel.. (war ne kleine mahlzeit)
Abendessen: Joghurtsuppe mit Suppennudel,kichererbsen,Hähnchenfleisch, und 200gr. Frischkäse (2% Fett)
Spätessen: Joghurtsuppe mit Suppennudel,kichererbsen,Hähnchenfleisch, und 200gr.Magerquark.
mache 6 mal die woche sport,,,kraftsport kampfsport ausdauersport deswegen meine eiweisreiche ernährung..ich nehme noch etwas aminosäure als nahrungsergänzung..
habt ihr verbesserungstipps für mich ?
ahso hab noch 1 kilo joghurt gegessen 1,5 fett …und 1 schale haferflocken
und habe sicherlich 4 liter getrunken (grüner tee 1 liter und 3 liter wasser)
Beste Antwort:
Answer by Mylady
Das hört sich ideal an. Wenn du nichts vermisst, dann ist es noch besser.
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Muss ich unbedingt Vollkornbrot frühstücken, für eine gesunde ernährung?
Frage von Nina: Muss ich unbedingt Vollkornbrot frühstücken, für eine gesunde ernährung?
Oder geht auch Graubrot, Brötchen und Toast? Und stimmt das dass, Roggenbrötchen gesünder sind als normale? Die esse ich nähmlich lieber. Also ich würde das dann auch ausgleichen. Ich werde es versuchen, mit den Obst. (wegen gerade der Frage) Z.B so:
Morgens: Roggenbrötchen mit Wurst
Vormittags: Obst, Gemüse
Mittags: Normales Mittagessen
Nachmittags: Obst, Gemüse
Abends: Graubrot mit Wurst
So wär das doch ok oder …? Ich esse nicht sooo gern Vollkornbrot. Aber von Obst und Gemüse, kann ich dann doch soviel wie ich will essen oder? Ausserdem, man geht ja manchmal mit seinen Freundinnen ein Eis oder so essen, das ist okay, oder? Wär nett wenn ihr mir helft. 
Ganz liebe Grüße, Nina
Was wär den dann am besten, für Abends? Letztens hab ich bei Galileo gesehen abends ist Steak mit Salat gut! Kann ich mir irgentwie nicht vorstellen???
Beste Antwort:
Answer by Franky
Dunkles Mehrkornbrot geht auch. Auf alle Fälle Weißbrot und die weißen normalen Brötchen vermeiden. Obst und Gemüse ist okay, wobei Banane man lieber lassen sollte wenn man abnehmen will.
Selbst das abendliche Graubrot sollte man vermeiden. Lieber wieder eine Scheibe Mehrkornbrot oder mit viel Roggen drinnen. Besser wäre allerdings viel Eiweiß am Abend, also eine Naturjoghurt oder Quark.
Abends auf keine Fall mehr Obst, das mag der Körper dann nicht mehr, und was wichtig ist, viel trinken, vor allem Wasser.
Gruß
Franky
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